ここ最近、ありがたいことではありますが、
忙しい日々が続いていて、
そうなると、気持ちに余裕がなくなってしまいます。
あれもやらないと、これもやらないと。
そういう時に限って、突発的な出来事が起こったり。
私は、毎朝6時半からのラジオ体操をしているのですが、
体操の前に、軽い運動をする時間があって、
今日は、深呼吸でした。
手をお腹の前で組んで、
４つで鼻から息を吸って、
４つで口から吐く。
これを2回ずつ繰り返しました。
朝の新鮮な空気をいっぱい吸い込んで、ふわーっと吐き出す。
すると、すーっと体と心が軽くなるような気がしました。
忙しい時は、
呼吸が浅くなっていて、
自分自身に「落ち着いて、落ち着いて」と呼びかけることがありますが、
逆に「忙しい」という思いが増すこともあります。
だから、深呼吸。
お腹に手を置くことで、
空気を自分自身の中に取り込めていることもわかります。
落ち着くためにも、
時々、深呼吸をしようと思いました(^^)
～けいこ
