夏を過ぎて秋になると、
ついつい忘れがちになるのが、水分補給。
水分補給の目安は、
食事以外で、１日あたり1.5～2リットルと言われています。
水分補給の主なメリットは、
体温調節、デトックスや代謝の向上、美容効果、だけでなく、
脳の血流と酸素供給が促されることで、注意力や思考力の低下を防ぎ、集中力の維持にも繋がること。
私の場合、夏はがぶがぶ飲む水も、
秋になるにつれて、あまり飲まなくなってしまいます。
だから、最近は、「意識して飲む」ように心がけています。
意識しないと、１日あたり1.5～2リットルの量はなかなか飲めるものではありません(私の場合(^^;)
先週末、100円ショップに行って、
可愛らしい透明のマグボトルを買いました。
透明のものを使うことによって、飲んだ量がはっきりわかるため、意識付けになります。
そして、午前中に多めの水分補給をする。
これは、夜間睡眠中のトイレを減らすためですね。
楽しんで頑張ろう☆
～けいこ