初心者向けのヨガのDVDを買ってから、
「リラックス夜ヨガ」のコースをして、
寝るのが習慣になりました(^^)
そのコースの最後は、あぐらを組んで深呼吸をします。
そしてその後、瞑想をしています。
瞑想の時間は、
何も考えないように、頭を空っぽにします。
そうです、「無」の状態です。
ただ・・・・色んな事が頭をよぎります。
でも、「今は考えない！」と自分に言って、ひたすら「無」になります。
「無」になるって、本当に難しいことだと、つくづく実感します。
常日頃、小さいことから大きなことまで様々な事を人は考えているんだ、
と思い知らされます(^^ゞ
朝目覚めた瞬間から眠りにつくまで、人はずっと考え通しです。
瞑想をすると集中力が増すとか、リラックスするとか、
言われていているようですが、
確かに、少し頭を休めて、
自分の呼吸だけを身体で感じる時間を作るのはいいことのように思います。
～けいこ
