1ヶ月ほど前から、夜の空いた時間を使ってストレッチ頑張っています(^^)/
あんなに硬かった身体が、随分と柔らかくなって、前屈の際に足の指がつかめるようになりました(笑)
そして、ストレッチの後は、最近購入した筒状の筋膜リリースローラーも使って、こわばっている身体をほぐしています。
これがまた！使い始めた当初は、痛くて痛くて(>_<)
特に、ふくらはぎが。。。ただローラーの上でころころしているだけなのに、「ギャー」と言いたくなる程痛かったのです。
それが、今や、「痛気持ちいい」までになりました！
ふくらはぎは、「第2の心臓」と言われています。
心臓だけでは補いきれない下半身の血流を促し、下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きをしています。
ふくらはぎをもむことにより、全身に血液が巡り、血流が改善すると、代謝も高まります。
すると、冷え性が改善されたり、高血圧予防に繋がったり、自律神経のバランスも整うことで更年期障害が軽くなったり、総じては、免疫力が高まり病気にかかりにくくなったりするようです。
ただ、気になる記事も見つけました。
身体の不調を治したい場合は、続ける事が大事、とあって、
改善までにかかる時間は【年齢÷１０】が目安とのこと。
50歳の人は、5ヶ月続けましょう、ということです(^^;
夜、テレビを見ながら、ラジオや好きな音楽を聴きながら、
続けていこうと思います(^^)/
～けいこ
