先月の健康診断で、
コレステロール値が少し高い、との診断結果が出ました。
治療が必要なレベルではなかったものの、「食生活に気を付けて」とあります。
気を付けたい食べ物について、調べてみると・・・
避けたいものとして、
卵類や牛肉、豚肉、揚げ物、スナック菓子等、
とあり、私はあまり好んで食べないものばかり。
一方で、摂取したいものとしては、
野菜とあり、
これは大丈夫。
野菜は大好きなので、恐らく人よりはたくさん取っていると思います。
次に、魚のアジやサバとあります。
アジやサバなどの青魚に含まれるEPAやDHAが、コレステロール対策としていいのだとか。
青魚か・・・ほとんど食べてないなぁ(-.-)
これからは積極的に食べようと思います！
野菜をたくさん食べているからいい、というものでもないんですね。
要は、バランスよく、身体に聞きながらもっと食生活を大事にしようと思います。
～けいこ
