毎日暑いですね(^-^;
私も、暑さに抵抗せず、こまめな水分補給を心掛けながら、
毎日元気に頑張っています(^^)v
私たち人間は、汗や尿、呼気などによって、1日約２～３リットルの水分を
体外に排出しているそうです。
何も運動らしいことをしなくても、これだけの水分を排出しているんですね。
加えて、夏場や運動した時などは、体外に排出される水分も多くなるので、
より多くの水分補給をしないといけません。
できれば、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルを含む水
が望ましいようです。
私も改めて知ったのですが、
このミネラルは、人間の体内では合成できないそうです。
外から摂取しないといけません。
ミネラル不足になると、
筋肉がつったり、熱中症や脱水症状の危険性にも影響するとのこと。
私は、可愛いウォーターボトルを3本買っていて、
外出時にはどれか1本を持ち歩いています。
自分の身体は自分で守らないと！です(^_-)-☆
～けいこ
