先週末、ウォーキングついでに本屋さんに寄って、
気になっていた初心者向けのヨガのDVD付き本を購入しました。
1,300円でした(^_-)-☆
デトックス効果、女性ホルモン活性、身体のゆがみ矯正、等、
それぞれ10分ずつのコースになっています。
私の今一番のお気に入りコースは、
お休み前のリラックス夜コース。
最初は画像を見ながら、付いていくのが必死でしたが、
今はもう動きを覚えました(^^)v
最後の深呼吸の時は、毎回ストーンと眠りに落ちそうになります。
ゆったりした動きに加えて、
流れる音楽もゆーったりと気持ちがいいもので、
とても癒されます
このヨガの後、ベッドに直行します。
今までは、寝る前の私の悪い癖で、
明日しないといけない事を思ったり、仕事で忘れていた事を思い出したり・・・しているうちに、
目が覚めて寝付けなくなってしまうことが多々ありました。
でも今は、ヨガのお陰で、すーっと眠りに入れます。
数年前、更年期障害の影響で、2～3時間おきに目が覚めたり、
目が覚めた瞬間にホットフラッシュがおきて、益々寝られなくなったり、
眠りが浅かったり、
と、睡眠についてはとても苦労をしました。
ヨガは教室に通わなくても、簡単に自分のペースで始められます。
睡眠について悩んでいる方がいらっしゃったら、
ヨガ、おススメします。
～けいこ
