自律神経

今日は朝から、「なんとなく身体が重いなぁ・・・」と感じていました。

そこで、ネットで、「春は体調が」と打つと、続けて、「悪い」と出てきて、

そのヒット件数は、なんと19,500,000件!!

春に不調を感じる人は、約9割にも達する、とのデータもありました(>_<)

私だけではないんですね(^^;

3~5月は、温暖差と気圧変動が大きく、体調を崩しやすい時季のようで、

急激な寒暖差や気候変動に身体がうまく適応できずに、自律神経を乱してしまう人も多いようです。

ここで、はたと。。。。。。。

自律神経って、いったい何なんだろう?

自律神経とは、簡単にまとめると、

内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経で、

全ての内臓、全身の血管や分泌腺を支配しているもの。

知覚や運動神経と違って、私たちの意思とは関係なく独立して働いているもの。

のようです(^^)/

「私たちの意思とは関係なく独立して働いている」というところが、有難くもあり、厄介でもありますね。

じゃあ、この自律神経を整えるにはどうしたらいいのか。

①良質な睡眠をとること。

(お休みの日も、出来るだけ決まった時間に起きるのがいいようです)

②軽めの運動を長くゆっくり行うこと。

(ウォーキングやストレッチ、ヨガがお薦めのようです)

③ぬるめのお風呂でリラックスすること。

(37~39℃のぬるめのお湯で、10分以上ゆっくり入浴すると、緊張が緩みリラックスモードになるようです)


「春はだるい」「春は身体が重い」「春は眠い」と言うばかりではなく(笑)、自律神経を整えることが、春の不調を乗り切るのには必要なようです(^^)


~けいこ