昨日、気象予報士が、
「この時季は暑熱順化を行いましょう」
と言っていました。
暑熱順化とは、簡単に言うと、
体を暑さに慣れさせること。
人間の体は、体温を調節するために次の方法をとっています。
・血管を拡張し、血流を増やすことで熱を放出する
・汗をかき、その汗が蒸発するときの気化熱で体温を下げる
しかしながら、冬を越えた今の時季の体は、
すぐには血管が広がらずに、汗もかきにくい状況なのだとか。
そこで、暑熱順化においてのポイントになるのは、
やはり「意識して、汗をかくこと」だそうです。
軽く汗をかく程度の運動でいいようで、
無理をせず、ウォーキングなんかがいいと思います。
あるいは、湯船につかってじっくり汗をかく、というのもいいですね。
今年の夏も暑くなるようです。
今から備えていきましょう(^^)
～けいこ