今日、AIに、
「健康のために、最も大切なことは何？」
と聞いてみたら、
「特別なことではなく、
食事・運動・睡眠の3つのバランスを整え、
それを無理なく生活に定着させることです」
という、最もな答えが。
この中の「無理なく生活に定着させる」
というのがポイントかな、と思いました。
食事はお腹がすくので食べるし、
睡眠も眠くなるので寝る。
だから、この2つは、生活に定着しているといえます。
その一方で、運動を生活に定着させるのは、意識しないとできません。
Ｙｕ－ｋｉを立ち上げた当初の数年間は、
圧倒的に運動が足りておらず、
ある時から、これではいけない！と、
朝のラジオ体操と、お昼休みの階段の上り下り10往復を始めました。
今では、前屈では手のひらがべたっと床に付くようになり、
階段10往復も多少の息切れ程度でできます。
ただ、これだけでは足りないので、
夜のニュースを見ながら、
ヨガマットの上で、4,400歩になるまでその場ウォーキングをプラス。
何故4,400歩かというと、ポイ活をしているから(笑)
健康のためには、努力も必要です(^^ゞ
～けいこ