睡眠の質を上げる為に
「毎日しっかり眠りたい」 そう思っている人はすごく多いと思います。 昨日見たテレビで、「ぐっすり眠れる新常識」の特集をやっていて、 睡眠学の世界的権威と言われる方が特別講師としてお話をされていました。 それ […]
ゆっくり呼吸
ちょうど更年期に入った頃から、 なんとなく「眠りが浅くなったなぁ」と思い始めました。 加えて、私の悪い癖で、寝る前に、「明日はあれをしなきゃ」とか「あれはどうだったかな」とか考えてしまい、そのまま目が冴えてしまうことも多 […]
ヨガ
先週末、ウォーキングついでに本屋さんに寄って、 気になっていた初心者向けのヨガのDVD付き本を購入しました。 1,300円でした(^_-)-☆ デトックス効果、女性ホルモン活性、身体のゆがみ矯正、等、 それ […]
睡眠時間
睡眠時間について、厚生労働省の2017年国民健康・栄養調査によると、 40代男性で、睡眠時間が6時間未満の人が48.5％、 同じく40代女性では、52.4％。 40代の睡眠時間が最も短い、とのことです。 今 […]