先週末、ウォーキングついでに本屋さんに寄って、 気になっていた初心者向けのヨガのDVD付き本を購入しました。 1,300円でした(^_-)-☆   デトックス効果、女性ホルモン活性、身体のゆがみ矯正、等、 それぞれ10分ずつのコースになっています。 私の今一番のお気に入りコースは、 お休み前のリラックス夜コース。 最初は画像を見ながら、付いていくのが必死でしたが、 今はもう動きを覚えました(^^)v 最後の深呼吸の時は、毎回ストーンと眠りに落ちそうになります。   ゆったりした動きに加えて、 流れる音楽もゆーったりと気持ちがいいもので、 とても癒されます   このヨガの後、ベッドに直行します。 今までは、寝る前の私の悪い癖で、 明日しないといけない事を思ったり、仕事で忘れていた事を思い出したり・・・しているうちに、 目が覚めて寝付けなくなってしまうことが多々ありました。 でも今は、ヨガのお陰で、すーっと眠りに入れます。   数年前、更年期障害の影響で、2~3時間おきに目が覚めたり、 目が覚めた瞬間にホットフラッシュがおきて、益々寝られなくなったり、 眠りが浅かったり、 と、睡眠についてはとても苦労をしました。   ヨガは教室に通わなくても、簡単に自分のペースで始められます。   睡眠について悩んでいる方がいらっしゃったら、 ヨガ、おススメします。     ~けいこ...